如果孕妇不得不在甲醛超标环境中工作，可以考虑以下措施来保护自己和胎儿的健康：

空气净化：使用高效空气净化器，帮助去除空气中的甲醛。

通风换气：尽量保持工作场所的通风良好，增加新鲜空气的流通。

佩戴防护设备：如防护口罩，减少甲醛的吸入。

定期检测：定期对工作环境进行甲醛检测，确保浓度在安全范围内。

调整工作安排：

减少在甲醛超标区域的工作时间。

寻找替代工作场所或调整工作任务。

增加休息时间：给予孕妇足够的休息时间，避免过度劳累。

健康监测：

定期进行产前检查，关注胎儿的健康状况。

注意自身健康状况，如出现不适及时就医。

饮食调整：保持均衡的饮食，增强免疫力。

加强个人卫生：

勤洗手。

回家后及时更换衣物。

与雇主沟通：向雇主反映情况，争取改善工作环境。

寻求专业建议：咨询医生或环保专家，获取更多保护建议。

心理支持：关注孕妇的心理健康，提供必要的支持和帮助。

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